BODYART® TRAINING
„Amikor az erő a tudatossággal találkozik”

Napjainkban egyre több emberben merül fel az igény olyan alternatív mozgások végrehajtása iránt, amely a mindennapi stressz alól felszabadítja őket, de ezzel egyidejűleg olyan komplex edzést keresnek, amelyben az izmok újra visszanyerik rugalmasságukat és testük, újra éli annak, funkcionalitását.

A BODYART® mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között.A BODYART® a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája.

A BODYART® sikere abban rejlik, hogy az említett mozgásrendszer alkalmazása, olyan teljes és összetett edzést nyújt, amely hatás csak ezzel a rendszerrel érhető el.

Hatékonysága egyedülálló!

A statikus és dinamikus erőelemekkel tarkított mozgásanyag bőven tartalmaz nyújtó és lazító gyakorlatokat, amelyek pozitívan hatnak a rövidülésre és gyengülésre, hajlamos izmokra, az egész emberi test izmai, ízületei számára. Minden gyakorlat kontrolált és tudatos kivitelezést igényel, amelyet speciális légzés alkalmazása segít. A BODYART® edzéssel fejlődik a hajlékonyág, erő – és nem utolsó sorban állóképesség, kitartás, egyensúlyérzék, stabilitás, türelem, tudatosság, olyan készségek és képességek, amelyek a harmonikus mozgás, a tudatos lét elkerülhetetlen alapjai!

Mi is az a DEEPWORK®?
A DEEPWORK® ötvözi a BODYART® és az IRON SYSTEM® mögött rejlő tudást. Atletikus, intenzív, ugyanakkor egyszerű, különleges és más ismert mozgásprogramoktól meglehetősen eltérő edzésforma: a gyakorlatok alapja az öt természeti elem és a rengeteg pozitív energia!
Csoportosan, mindenféle eszköz nélkül végzett holisztikus funkcionális tréning, amelynek kitalálója Robert Steinbacher.
A DEEPWORK™ mozgássorokat úgy fejlesztették ki, hogy a megfelelő légzésgyakorlatokkal kombinálva mindig együtt jelenjen meg bennük az erősítés és a nyújtás, azaz a feszültség és a relaxáció.
A DEEPWORK™ órák különböző szakaszokból állnak, amelyeknek az öt természeti elem – föld, fa, tűz, fém és víz – az alapja. Ezek más-más energiaforrásokat képviselnek.
A DEEPWORK™ óra egyes szakaszainak végén a résztvevők energiaszintje jelentősen visszaesik. Ez az a technika, amelyre meditációs terápia, az úgynevezett dinamikus meditáció is épít.

Mi is a Funkcionális jóga?

A funkcionális edzés és a jóga közötti űrt tölti ki. Orvosi hátterű, egészség és sporttudományos szemléleten, tapasztalati és intuitív megismerésen alapul.

A mai kor nyugati emberének életmódja messze eltér attól, amire a természet a testünket megalkotta. A mozgásszegény életmód és a sok ülés következtében kialakult számos betegségre, fájdalomra jelenthet megoldást, illetve kiváló megelőzése lehet ezeknek. A rendszeres gyakorlás során a panaszok enyhülnek, sok esetben meg is szűnnek. Elemei a saját testsúlyos edzések, a gyógy-és gerinctorna mozdulatait és az Iyengar jóga gyakorlatokat ötvözik.

Az órákon nyújtunk és erősítünk is, leginkább a saját testünket használjuk, minimális eszközt igényel a gyakorlás.

Bármilyen korosztály számára ajánlott mozgás, a gyakorlatokat mindenki saját edzettségi szintjének megfelelően el tudja végezni. Lehetsz teljesen kezdő is, menni fog!

A titok a vezetett órák rendszeres látogatásában, és a kitartásban rejlik. Abban leszel a legjobb, amit minden nap gyakorolsz. Legyél bármennyi idős, akár sportolsz, akár nem, hidd el, szükséged van rá, hogy karbantartsd a tested.

Mit ad a Funkcionális jóga?

Vitalitást, Erőt, Hajlékonyságot, Önbizalmat, Jó közérzetet, Magabiztosságot, Egészséget, Szabad mozgás örömét, Fókuszáltságot.

Egyik legfontosabb küldetése, hogy a testgyakorlatok segítségével olyan fiatalon tartsd magad, hogy mindig büszke lehess a tested bámulatos mozgási képességeire.

Koncentráció, kontroll, középpont, áramlás, prezicitás, légzés – a Pilates hat alapelve.A német származású Joseph Pilates által kifejlesztett – eredetileg Contrology-naknevezett – módszer egy alacsony intenzitású, ízületkímélő edzésforma, amielsősorban a core izmokra hat, miközben a teljes testet átmozgatja, erősíti és nyújtjais egyben. A torna alappillére a speciális mellkasi, vagy más néven bordaközilégzés, mely megadja a gyakorlatok ritmusát, segíti azok pontos kivitelezését,nyugtatólag hat az idegrendszerre. Rendszeres gyakorlása segíti a helyesmozgásminták kialakítását, javítja az izomegyensúlyt, mobilizálja az ízületeket, formálja a testalkatot. Mivel a Pilates gyakorlatok sokféleképpen módosíthatók, korra, nemre, edzettségiszintre tekintet nélkül mindenki találhat benne örömet és kihívást.

Vinyasa flow & Sound bath (75′) (ENG)
Full body yoga flow for strength, flexibility, focus and balance. Breathwork. Sound bath meditation.

Sweat & Stretch. Dynamic yoga (30′) with Yin (30′). Pranayama and drumming. Sound relax (15′). Men loves this class also.

Body-Mind rejuvenation. Stress relief. Deep relaxation. Healing frequencies. We use aromatherapy, special effects, lights and sounds on this class.

Each week a different sound journey is waiting for you by: Wonder Lights – Events & Retreats

60 perces gyakorló jógaóra az erőnlét és hajlékonyság fejlesztéséért, az idegrendszer megerősítéséért. Mozgás, légzés, FLOW (áramlás)! A Hatha Flow egy tradicionális, de egyben dinamikus és áramló jógagyakorlás. A hatha flow jógaóra előnyösen ötvözi a tradicionális hatha jóga pozitív élettani és mentális hatásait a flow (folyamatos mozgás) elemeivel. Az intenzívebb gyakorlást nem cselekvésnek éled meg, hanem beleolvadsz a gyakorlásba, átéled a flow élményt. Az órán egy-egy ászanát általában maximum öt légzésig tartunk ki, a gyakorlás a pózok egymás után következő sorozatából épül fel, melyeket a napüdvözlet elemeire épülő átvezető mozdulatokkal kapcsolunk össze egy folyamatos gyakorlássá, dinamikus meditációvá. A mozdulatokat kísérő tudatosabb és mélyebb légzés külső behatások nélkül, természetes, belső folyamatok révén fejleszt hőt a testben, amivel egyrészt javul az izmok rugalmassága, az ízületek hajlékonysága, másrészt a felhalmozódott méreg- és salakanyagok jobban távoznak a szervezetből, a szervezet energikusabbá válik, felfrissül az óra végére. Az egymásba fonódó ászanák az energiaáramlást, a pózok kitartása és a légzésszinkronban történő végrehajtása, az energetikai zárak (bandhák) mind-mind az elme és az energia fókuszálását segítik. Az óra végi mélyrelaxációval válik a gyakorlás testileg-szellemileg-lelkileg is teljessé.

A HATHA FLOW JÓGA NÉHÁNY JÓTÉKONY HATÁSA

• javul az ízületi hajlékonyságod, nő a fizikai erőnléted, valamint az izmaid tónusosabbá válnak;
• javul az állóképességed;
• fejlődésed felgyorsul, bármilyen más típusú jógát gyakorolsz is;
• hatékonyabban segít megszabadulni a szöveteidben felgyülemlett méreg- és salakanyagoktól;
• az órán az elméd teljesen kikapcsol, nincs ideje elkalandozni, így a koncentráció, a jelenre, önmagadra fordított figyelem sokkal könnyebben létrejön;
• energikusabbá tesz;
• gyorsabban oldódnak a feszültségek, blokkok, oldani tudod a stresszt;
• javul a koncentrációs képességed;
• az óra végén érzett kellemes fáradság és a fókuszált elme még hatékonyabbá teszi a teljes testi-mentális ellazulást a relaxációban.

KINEK AJÁNLOM?

• Aki a jógát elsősorban a test felől szeretné megközelíteni, ám nyitott a jóga elmére és szellemre gyakorolt hatásaink megtapasztalására is
• Aki a hatha jóga lassúbb, statikusabb mozdulatait, gyakorlatait nem érzi sajátjának
• Aki szeretné megtapasztalni milyen tradicionális ászanákkal áramlásban jógázni
• Aki kedveli a változatosabb, picit intenzívebb, lendületesebb jógaórákat
• Aki energizálóbb jógaórára vágyik
• Aki kiegyensúlyozottan, egyszerre szeretne hajlékonyabb és erősebb, tónusosabb lenni
• Aki szeretne testileg kellemesen elfáradni, miközben szellemileg felfrissül
• Aki szeretné oldani a stresszt
• Aki sportol, és mellette szeretné fejleszteni az erőnlétét és rugalmasságát

Gyakorlott jógázóknak és kihívást kereső kezdőknek, akik szeretnék fizikai, energetikai és szellemi szinten egyaránt elméllyíteni a gyakorlásukat.

NAMASTÉ!

Van egy jó hírem! Igenis „ér” segédeszközöket használni jógázás során, sőt ennek külön neve is van: ez a resztoratív jóga. Testileg és lelkileg is segít folyamataink helyreállításában, és úgy épít minket, hogy közben nem merít ki. Gyakoroljunk együtt! 

A resztoratív jóga lényege, hogy különböző jógaeszközök (hengerpárna, tégla, heveder, takaró, szék) segítségével megtámogatjuk a testet, kölcsönösen stimuláljuk és relaxáljuk is, az egyensúly helyreállításának céljából. Bizonyos ászanák az egész testre hatnak és általános jótékony hatással bírnak, míg más ászanák egy-egy szervre fejtik ki hatásukat. 

A megfelelő resztoratív ászanákat sorozatba állítva lehetővé tesszük, hogy a gerincet minden irányba átmozgassuk. Ahogy a jógában szokás mondani, a jóllét titka az egészséges gerinc. A resztoratív jógában megtalálhatóak mind az előre- és hátrahajlító pózok, és természetesen a gyengéd csavarások is.

A gyakorlás fordított testhelyzetet is tartalmaz. Testi és egészségi adottságoktól függően ez akár olyan egyszerű is lehet, mint hogy lábainkat feltesszük egy hengerpárnára, ugyanakkor nagyon hatásos.

Végzünk előrehajlásokat, amellyel összenyomjuk a hasat, ezáltal összepréselve a hasi szerveket, hogy kipréseljük belőlük a vért, hogy aztán megnyitva újra friss vér áramoljon az érintett szervekbe.

Végezetül pedig a resztoratív jóga a prána (felfelé mozgó férfias energia) és az apána (lefelé mozgó női energia) folyamatok kiegyensúlyozására törekszik, tehát a gyakorlás során nem leszünk túlstimulálva, de kimerítve sem. 

 Ajánlott kezdő-újrakezdő gyakorlóknak, sérülést, műtét követően újraerősődöknek!

Kismama jóga felépítése

A kismama jóga során a klasszikus jóga és a természeti népek mozgásának elemei fonódnak össze. A gyakorlásban könnyed, áramló mozdulatsorok követik egymást, és ezek kifejezetten azokat a területeket célozzák (gerinc, hát, derék, csípő, váll), amelyek ebben az időszakban leginkább igénybe vannak véve. Ezen kívül kiemelt szerepet kap a légzés, amely egyrészt nyugtatóan hat az idegrendszerre, másrészt kedvezően befolyásolja a vajúdás folyamatait. Az órán helyet kap a medencealapi izmok erősítésére szolgáló gátizom torna is. A gyakorlás relaxációval zárul, ami testi ellazulást és lelki töltődést biztosít a Kismama számára, valamint mélyíti a Kisbabájával való kapcsolódást.

Felnőtt Balett Mindenkinek!

„Szeretem a rekreációs célú táncórákat, mert nagy öröm megszerettetni a táncot olyanokkal, akiknek sosem volt bátorságuk magukat kipróbálni ebben, vagy olyanoknak órát tartani, akik gyermekkori álmukat valósítják meg felnőttként, vagy azoknak, akik most kezdik újra és fedezik fel újra a tánc örömét.”

Imre

TaiChi / Csikung

Az Integral Taichi a yoga , taichi, és a chikung energetikai rendszerét egyesítette (integrálta) egybe, amely alapján egy formailag egyszerűbb, de mégis nagyon hatékony módszert ismerhetünk meg. A fő formai része 10 alapmozdulatsorból áll (CK10), de a gyakorlók először az Integrál Taichi Flow-val ismerkednek meg! A TaiChi flow  egy finoman áramló, az alap formákat lágyan   összekapcsolt mozdulatsor, amely bármely korosztály számára is könnyen végezhető, kellemes / harmonikus élményt nyújt! 

A 10 ALAP FORMAGYAKORLAT 

A CK10 gyakorlatsor: A „C” a kínai Chien szóra utal – jelentése: első mozdulat, ami az eget szimbolizálja, míg a „K” a Kun szó első betűje – jelentése: utolsó mozdulat és a földet szimbolizálja.

A kezdet és a vég között még 8 másik gyakorlat van, melyek a “béka”, a “bivaly” a “daru” a “sárkány”, a “főnix, “ a “tigris”, a “pillangó” és a “teknős” formagyakorlatai. A Chien vagy Ég az univerzum Yang oldalát képviseli, a Kun vagy Föld pedig a Yint. A Shr Ling – hatékony dolgot jelent és reprezentálja a formákat az Ég és Föld között. Az egyes gyakorlatok összeköthetők a test energiaközpontjaival, a csakrákkal. A Chien (ÉG ) reprezentálja a korona csakra fölötti csakrákat, a Kun (FÖLD) a gyökér csakra alattiakat, a Shr Ling pedig azokat a csakrákat, melyek az 1-es és 7-es csakra között helyezkednek el. Vagyis az integral TaiChi összefogja a gerincünk vonalában elhelyezkedő összes energiaközpontot szimbolikus állat formákhoz kapcsolva az egyes formagyakorlatokkal! 

A gyakorlatok során az egyes csakrából emeljük fel és alakítjuk át a belső energiánkat (chit).

Óraimon a TaiChi és a Csikung egyszerű alap gyakorlatai lehetővé teszik, hogy előképzettség nélkül most bárki csatlakozhat ezekhez a 60 perces gyakorlásokhoz, melynek jótékony hatásai rövid időn belül tapasztalhatók, rugalmassá teszi a testet, erősíti a mélyizmokat, nyújtja a szöveteket, elősegíti a belső energia könnyed áramlását a testben, állóképességet növeli, segíti a két agyfélteke összekapcsolását.

Az óráimon nagy hangsúlyt fektetek a core (tartóizmok) megerősítésére, emellett az egyensúly fejlesztő, csípőmobilizációs, streching (nyújtó) gyakorlatokra is.
Az eszközök használatával is színesítem az órákat (heveder, kislabda, tégla…) így minden izomcsoportra kiterjedő gyakorlatokat végzünk, változatosan!

Jótékony hatásai:
-javítja a testtartást, erősíti a gerinctartó izmokat
-energetizál
-immunrendszert, vegetatív idegrendszert erősíti
-ízületekre jótékony hatással van
-fejleszti a testtudatosságot

Ajánlott irodai, ülő munkát végzőknek, preventív céllal.

Óra előtt állapotfelméréssel kezdem az ismerkedést, és aszerint állítom össze a gyakorlatsorokat. A JÓGA kiváló módszer a TEST-LÉLEK-SZELLEM egyensúlyának megőrzésére. A két módszerem (jóga+masszázs) együttes alkalmazása, kiemelt segítséget tud nyújtani az egészség megőrzésében!!!

Csípőnyitás, core erősítés, nyújtás nem csak táncosoknak.

Ez a mozgás segít felkészteni a tested az intenzív táncra, de ha nem szeretnél táncolni, csak egészségesebb, rugalmasabb testtel élni a mindennapokban, akkor is gyere bátran. 

A Tahiti Tánc Workout a tahiti tánc dinamikus és elegáns mozdulatain alapuló egyedi fúziós táncos edzés.

Ez a mozgásforma egyszerre erősíti a core izmokat, javítja a tartást, formálja az alakot, lazítja a csípőt, fejleszti az egyensúlyérzéket és a koordinációt.

A tradicionális ritmusokkal életre kel a polinéz kultúra bölcsessége és természetközelisége, melyből a tahiti tánc különleges harmóniája gyökerezik.

Ősi mozdulatain keresztül kibontja a bennünk rejlő női erőt, eleganciát és játékosságot. Ennek az órának a felelőse Zsuzsó, aki tahiti tánctanár, gyógytornász és dúla is. Nagyon jó kezekben leszel nála szakmailag is.